ダイエット継続中：Red*Happy*Clover：SSブログ

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ダイエット継続中　[Health] [編集]

今年の6/28から通い始めたフィットネス。
ほそぼそとではありますが、続けて通っています。
7月・8月は週3回通って頑張ってたんだけど、9月になって仕事が
始まったら、1ヶ月でたったの5回しか行けませんでした。
目標としては週2回行きたかったんだけどなぁ～・・・
平日1回と土曜日に1回行くつもりだったんだけど、平日仕事だと
土日に・・・特に土曜日に用事が集中して、なかなか思うように
行けませんでした。しかも土曜日は13時までしかやってないし～

10月になって初めて行ったのは10/6satで、その日は月初めの
計測の日でした。
「やだなぁ～・・・ぜんぜん来れなかったから絶対増えてるよ～(>_<)」
と、ブツブツ言いながら渋々体重計に乗りましたが、9月の計測のときよりも
1kg減っていました。たったの1kgではあるけれど、すごく嬉しかった～
だってチリも積もれば・・・毎月1kgずつでも減っていけば、年間－12kgだもん。
1ヶ月で3kgも4kgも減らなくていいから、1kgは必ず減らしたいと思って
いるんです。これで初回の（フィットネス始めたときの）計測時より4kg
減りました。ウエストとヒップは－4cm。下腹は－3cm。やったーー（笑）
少しずつ減らしていくと、リバウンドも少ないそうですよ。
ただ、やっぱり通えなかったことで、筋肉量が減り、体脂肪が増えて
しまいました。これはもう地道に通うしかないですよね。

10月からはシフトによって17時までの日と19時までの日が
あります。19時の日には行けないから、17時の日に大急ぎで帰って
駆け込むしかありません。どうしても平日に行くのが難しければ、土曜日に。
週1回は必ず通うことを必達目標にしたいと思います。
なかなか行けなくなることを想定して、家⇔駅間を往復歩くとか、なるべく階段を
使うとか、いろいろ気にしてはいたんです。
でもフィットネスのお姉さんに、たとえ駅までの道を自転車で行ったと
しても、足腰は鍛えられるので「自転車で楽してる＝運動になっていないとは
思わなくて大丈夫ですよ！」と言われました。
確かにね・・・行きはいいんだけど、帰りも歩きってのは結構疲れるのよね。
自転車を使えば時間短縮にもなるし、これからはそんなに徒歩にこだわらず
気楽に自転車にも乗りたいと思います。

来年の7月には、めでたく－12kgになるよう頑張ります(^o^)丿

↑昨日の朝ごはん
私は1切れしか食べませんでしたよ～（笑）

2012-10-08 11:37 nice!(1) コメント(8) トラックバック(0)
共通テーマ：健康

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ダイエット継続中ですね。
自転車にもし3段ぐらいの変速が付いているなら、軽いギアでたくさん足を回転して乗るのをお勧めします♪
知ってるとは思うけど、力を入れて漕ぐとそれは筋肉（無酸素運動）になります。有酸素運動をするという意味では、負荷の少ない運動をコンスタントに、長く続けることが良いですね。ただし20分以上継続しないと、脂肪が燃え始めないらしいので、ちょっと難しいかも。
僕の場合、以前の会社まで5.5km、今は8.5km。25分～40分ぐらいかかるんだけど、やはり交差点待ちなど続けて漕ぐのは難しいです。ゆえに、毎日乗っていても、必ずしも痩せません（というかカロリー摂取量が多すぎるというのが根本的な問題だと思ってますが）(^^;
まぁ、なんにせよ体を動かしていることはいいことだよね。
by かぶ (2012-10-08 23:29)

　ダイエットだとーーー

　イメージが壊れる、　いや　すでに　壊れたかも・・・

　はぁーー　（タメ息）

by 333 (2012-10-08 23:55)

★かぶ

うんうん、なんとか継続中ですよ～。
自転車は彩夏の自転車をたまに借りて乗ってるの。
自分用のは今月末に買う予定。
まだ私の初回お給料が出てないので、買えないの～（笑）

家から駅までは自転車だと10分くらいだから
あんまり効果ないかな？？？
仕事の日はどうしても運動不足になってしまうけど
かぶみたいに会社まで自転車で行く元気はないわ～。
試しに距離調べてみたら、7kmちょっとだったから
かぶなら行けるでしょうけど、無理だぁ～(*_*)

私は地道に頑張ります♪
by ＫＡＯ (2012-10-09 06:52)

★333さん

タメ息つくほどイメージ壊れた？(^o^;

・・・ってか、どんなイメージだったの？？？
by ＫＡＯ (2012-10-09 06:58)

そうね、無理は禁物です。

でもね、ママチャリでも時速15kmぐらい普通に走って出るんだよねぇ~。
だから気力と体力が充実したお天気の日に、一度チャレンジしてみるといいよ。

普段の通勤とは違う景色だったり、KAOだったら気になるお店があったりって面白い発見があるかも。
まぁフルタイムの兼業主婦なので、気力と体力が充実する日があるのか？って所だろうけど（笑）
by かぶ (2012-10-09 21:48)

★かぶ

う～ん・・・いつかね（笑）
気になるお店を発見できたら、嬉しいけれど♪

近所の彩夏の幼馴染は、昨年浪人してたときに
私の職場の近くの予備校まで毎日自転車で
通ってたんです。男の子ってスゴイなぁ～って思った
ものだけど、それを自分がやってる姿は想像しにくいわ（笑）
途中の長い橋を渡るのが怖そう(*_*)
by ＫＡＯ (2012-10-10 07:01)